CENTRARSI SUL CAMPO DEL CUORE: CONVERSAZIONE CON FRANCESCA DI “ALKEMIA.ACADEMY” – LIVE STREAMING YOUTUBE DEL 27/03/2021



ESPERIMENTO DELLA DOPPIA FENDITURA:


TEORIA DELLE STRINGHE:


ESERCIZIO DI CENTRATURA DEL CUORE

L’Istituto di ricerca HeartMath è un centro riconosciuto a livello mondiale specializzato in fisiologia emozionale, studio della resilienza e gestione dello stress. Il centro svolge attività di ricerca di base in psicofisiologia, neurocardiologia e biofisica. Questa ricerca ha condotto a conoscenze significativamente avanzate sulle interazioni tra cuore e cervello, sulla variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e la coerenza del ritmo cardiaco, sulla fisiologia dell’apprendimento e delle prestazioni ottimali. Gli interessi della ricerca includono anche l’elettrofisiologia dell’intuizione e l’esplorazione a livello profondo dell’interconnessione globale tramite campi elettromagnetici.

  • Riequilibrare subito mente, corpo ed emozioni nelle situazioni difficili
  • Trasformare ansia e stress
  • Rinforzare il sistema immunitario, migliorare la salute e il tuo benessere psico-fisico
  • Accrescere il tuo livello energetico
  • Aumentare la lucidità mentale e l’intelligenza intuitiva, incrementare la creatività, accrescere le capacità decisionali
  • Trovare e mantenere il tuo Centro

Quick Coherence ® 

Crea facilmente uno stato di coerenza in circa 60 secondi rilasciando lo stress e smettendo di drenare emozioni come frustrazione, irritazione, ansia e rabbia. Quando sei in uno stato coerente, i tuoi pensieri e le tue emozioni sono bilanciati e provi serenità ed armonia interiore.

PORTA L’ATTENZIONE E LA TUA CONSAPEVOLEZZA AL CUORE, AL CENTRO DEL TUO PETTO (PAUSA)

IMMAGINA ORA CHE IL TUO RESPIRO ENTRA ED ESCA DAL TUO CUORE O DAL TUO PETTO.

RESPIRA UN PO PIU’ LENTAMENTE E PIU’ PROFONDAMENTE DEL SOLITO.

TROVA UN RITMO CHE SIA CONFORTEVOLE, PORTANDO L’ATTENZIONE ATTORNO ALLA ZONA DEL CUORE PER CENTRARTI E INTEGRARE QUESTA COERENZA (PAUSA)

MENTRE CONTINUI A RESPIRARE E TI CONCENTRI SUL CUORE, PROVA A RIVIVERE SINCERAMENTE UN SENTIMENTO RIGENERANTE COME L’APPREZZAMENTO O LA CURA PER QUALCUNO O QUALCOSA NELLA TUA VITA (PAUSA) – POTREBBE ESSERE IL RICORDO DI UN MOMENTO FELICE, OPPURE L’AMORE O L’APPREZZAMENTO PER UNA PERSONA, UN ANIMALE DA COMPAGNIA, UNO SPAZIO NELLA NATURA O SEMPLICEMENTE EVOCA UN SENTIMENTO D’AMORE O DI GRATITUDINE (PAUSA)

IN QUESTO MODO AUMENTI IL TUO LIVELLO DI COERENZA, IL TUO SISTEMA NERVOSO SI SINCRONIZZA. GLI ORMONI SONO LIBERATI NEL TUO CORPO. IL SISTEMA SI RIGENERA. I SEGNALI DEL TUO CUORE VERSO IL TUO CERVELLO CIRCOLANO ATTRAVERSO I TUOI CENTRI CELEBRALI, EMOZIONALI E SUPERIORI. QUESTO TI APRE LA PORTA A DELLE EMOZIONI PIU’ EDIFICANTI E PERMETTE UN ACCESSO A INFORMAZiONI INTUITIVE.


RESPIRO DEL CUORE

PORTA L’ATTENZIONE AL TUO CUORE, RESPIRA NEL CUORE (PAUSA) FAI CICLI DI 5 SEC

IMMAGINA CHE IL TUO RESPIRO ENTRA ED ESCA DAL TUO CUORE O DAL TUO PETTO, RESPIRANDO UN PO’ PIU’ LENTAMENTE E PROFONDAMENTE DEL SOLITO (PAUSA).

PROVA A SENTIRE CHE L’ENERGIA SALE NELLA TUA TESTA POI SCENDE NEL CUORE ORA

MANTIENI QUI LA TUA CONCENTRAZIONE E RESPIRA PROFONDAMENTE E LENTAMENTE AD UN RITMO DISTESO E REGOLARE CHE SIA PER TE CONFORTEVOLE.


CONCENTRAZIONE SUL CUORE

CHIUDI GLI OCCHI E PORTA L’ATTENZIONE NEL TUO CUORE (PAUSA)

CONCENTRA L’ATTENZIONE SULLA ZONA DEL CUORE

IMMAGINA IL TUO RESPIRO CHE ENTRA ED ESCE DAL TUO CUORE O DAL TUO PETTO

RESPIRA UN PO PIU’ LENTAMENTE E PIU’ PROFONDAMENTE RISPETTO L’ABITUDINE. AD UN RITMO REGOLARE (PAUSA)

ATTIVA ORA UN SENTIMENTO DI APPREZZAMENTO, CURA, GRATITUDINE, COMPASSIONE

POTREBBE SOVVENIRE UN RICORDO, POTRESTI SENTIRTI VERAMENTE BENE DENTRO, QUANDO SEI CONNESSO VERAMENTE AL TUO CUORE (PAUSA).

POTRESTI ESSERE IN UNO SPAZIO SPECIALE CON QUALCUNO CHE AMI, A CUI TIENI VERAMENTE O CON UN ANIMALE CHE AMI, NELLA NATURA … (PAUSA)

ADESSO IRRADIA QUESTO SENTIMENTI DI RINNOVAMENTO PER TE STESSO E PER GLI ALTRI.

LASCIA SEMPLICEMENTE LA SENSAZIONE ESTENDERSI E IRRADIARSI IN OGNI CELLULA DEL TUO CORPO

IMMAGINA CHE TI RINNOVI E DINAMIZZI (PAUSA)

SENTITI COME FOSSI AL SOLE E CHE QUESTO CALORE DISCENDE COME PIOGGIA CALDA DAL TUO CUORE

OSSERVA QUESTO CALORE IMPREGNARE TUTTE LE CELLULE DEL TUO CORPO, LA TUA NATURA MENTALE ED EMOZIONALE.

IL TUO CUORE SPERIMENTA UN RINNOVATO CALORE E LA SUA BELLEZZA.

IRRADIA QUESTA SENSAZIONE E I SENTIMENTI VERSO L’ESTERNO.

POTRESTI IRRADIARE SEMPLICEMENTE LA CURA, LA COMPASSIONE ALL’AMBIENTE NELLO SPAZIO DOVE TI TROVI ATTUALMENTE.

RIEMPI QUESTO SPAZIO DI UNA SENSAZIONE CALDA ED AVVOLGENTE DEL TUO CUORE (PAUSA).

ADESSO IRRADIATE L’ENERGIA DEL CUORE VERSO UNA PERSONA O COMUNITÀ NELLA QUALE TI TROVI.  A QUALCUNO CHE AMI, CHE CONOSCI E CHE HA BISOGNO DI PIU’ CUORE NELLA SUA VITA (PAUSA).

ORA ESPANDI E DIFFONDI IL SENTIMENTO AL MONDO, ALL’UMANITÀ O AD UNA ZONA DEL PIANETA CHE HA BISOGNO DI PIU’ COMPASSIONE

SENTI SEMPLICEMENTE UN DOLCE IRRADIAMENTO CHE ESCE DAL TUO CUORE E ATTRAVERSA IL TUO ESSERE NELL’AMBIENTE, POI VERSO L’UMANITÀ (PAUSA).

SE LA TUA MENTE VAGHEGGIA VA BENE. RIMANI SEMPLICEMENTE E DOLCEMENTE PORTA LA TUA ATTENZIONE SUL CUORE E PROVA A RESTARE CON LA SENSAZIONE (PAUSA)

NEL MODO E NELLA MISURA CON CUI PRATICHI QUESTO ESERCIZIO, L’ENERGIA CARDIACA CHE IRRADI SI CANALIZZERÀ IN UN FLUSSO VERSO LA TUA INTENZIONE PIU’ ELEVATA (PAUSA).


FREEZE FRAME

VORREI CHE TU PENSASSI AD UNA SITUAZIONE SPECIFICA CHE SECONDO TE E’ STATA DIFFICILE DA RISOLVERE NEGLI ULTIMI TEMPI.

PROVA A NON SCEGLIERE LA PIU’ PESANTE DI EMOZIONI DELLA TUA VITA, PER INIZIARE

SCEGLI QUALCOSA PER LA QUALE TI PIACEREBBE CONOSCERE LE TUE PROSSIME TAPPE GRAZIE AI CONSIGLI INTUITIVI DEL TUO CUORE.

SCRIVI QUALCHE PAROLA SULLA SITUAZIONE.

ANNOTA DI SEGUITO SOTTO I COMMENTI CHE SENTI MENTALMENTE ED EMOZIONALMENTE SU QUESTA SITUAZIONE.

ORA CONCENTRATI SULLA ZONA ATTORNO AL TUO CUORE, MANTIENI LA TUA ATTENZIONE DURANTE IL RESPIRO E SE VUOI PONI LA SUL CUORE

AD UN RITMO CHE SIA CONFORTEVOLE, IMMAGINA CHE IL TUO RESPIRO ENTRI ED ESCA DAL TUO CUORE

ASSICURATI SINCERAMENTE DI VIVERE UN SENTIMENTO (ANCHE TOCCANDO IL CUORE) DI RIGENERAZIONE COME L’APPREZZAMENTO O IL DESIDERIO DI PRENDERSI CURA DI QUALCUNO, DI QUALCOSA NELLA TUA VITA.

NON PROVARE SOLO A VISUALIZZARE MA PIUTTOSTO RIVIVI PIENAMENTE IL SENTIMENTO.

ADESSO PONI UNA DOMANDA DAL PROFONDO DEL TUO CUORE, CHIEDITI “QUALE SARA’ L’ATTEGGIAMENTO, L’AZIONE O LA SOLUZIONE CHE POTREBBE ESSERE PIU’ O MENO EFFICACE?” (PAUSA)

ASCOLTA LA RISPOSTA DEL TUO CUORE

OSSERVA TRANQUILLAMENTE TUTTO IL CAMBIAMENTO SOTTILE NELLE PERCEZIONI E NEI SENTIMENTI

ANNOTA QUELLO CHE LA GUIDA INTUITIVA DEL TUO CUORE TI HA OFFERTO, ANCHE SE FOSSERO UNA O DUE PAROLE O UN SEMPLICE CAMBIAMENTO DI ATTEGGIAMENTO CHE IL CUORE SUGGERISCE, ATTRAVERSO CUI SI PUO’ ARRIVARE A NUOVE SOLUZIONI

MOTIVATI A MANTENERE DEI CAMBIAMENTI DI ATTEGGIAMENTO BENEFICI E AD AGIRE SULLE NUOVE PROSPETTIVE.

ORA LEGGI QUELLO CHE AVEVI SCRITTO ALL’INIZIO, POI LEGGI LA RISPOSTA DEL TUO CUORE

QUAL E’ LA PIU’ INTELLIGENTE?

NOI TI SUGGERIAMO DI PRATICARE LA TECNICA PER ISCRITTO FINO A CHE NON TI SARA’ FAMILIARE, DOPODICHE’ POTRAI UTILIZZARE LA MANIERA PIU’ UTILE NELL’AIUTARTI A OTTENERE LA DIFFERENZIAZIONE INTUITIVA DI CUI HAI BISOGNO PER FARE DELLE SCELTE O PRENDERE DELLE DECISIONI. FUNZIONERA’ SE TI ESERCITERAI.

ECCO LE TAPPE DI QUESTA TECNICA

  • RICONNETERSI E RESPIRARE INCENTRATI SUL CUORE
  • ATTIVARE UN SENTIMENTO POSITIVO
  • DOMANDARE – OSSERVARE – AGIRE